En 2021, au Québec et en Amérique du nord le changement d’heure printanier aura lieu dans la nuit du 13 au 14 mars (le 28 mars en France et sur le continent européen). Dans la nuit de samedi à dimanche, montres et horloges seront avancées d’une heure; à 2 heures du matin, il sera donc 3 heures.
En 2023, Au Québec et en Amérique du nord le changement d’heure automnal aura lieu le 5 novembre (le 29 octobre en France et sur le continent européen).
Même si les somnifères ont démontré leur efficacité pour lutter contre l’insomnie, les risques d’accoutumance sont importants. Par chance, il existe plusieurs autres traitements doux et remèdes naturels - idéal pour retrouver une meilleure qualité de sommeil. La...
Selon les rapports, entre 10 et 35% de l’ensemble des canadiens ne parviennent pas à s’endormir ou à avoir un sommeil satisfaisant. Voici des trucs simples pour améliorer vos heures de sommeil.
On sait que la sieste est bonne pour la santé et essentielle chez les enfants. Mais qu’en est-il pour les adultes. Peut-on faire une sieste de la durée qu’on souhaite ?
Durant le sommeil et uniquement pendant le déroulement du rêve (en sommeil paradoxal), une atonie musculaire est présente. Elle est causée par la libération d’un neurotransmetteur, la glycine qui provoque l’inhibition des neurones moteurs. On se retrouve alors paralysé, tout comme on le serait si on devenait quadraplégique.
Votre charge de travail est plus lourde qu’à l’habitude et peut-être que les enfants vous semblent moins conciliants ? Ou est-ce simplement le changement de saison qui vous affecte ? Un événement a-t-il bousculé votre quotidien? Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises...
L’ÉCHELLE DE SOMNOLENCE D’EPWORTH Dormez-vous debout? L’échelle de somnolence d’Epworth vous permet de connaître votre niveau de somnolence pendant la journée. Ce test vous indique aussi si votre degré de somnolence pourrait justifier une visite chez le médecin. Le...
Dans le cadre de l'effet 28 jours, Brigitte Langevin a été reçu en entrevue : Brigitte Langevin, professionnelle en éducation du sommeil nous parle de contrôle de soi, de détente, de stress et de l’impact de l’alcool et des téléphones sur notre repos. Elle explique...
Chacun de nous dispose d’un capital sommeil et il est trop précieux pour être négligé ou maltraité. A nous de savoir le gérer, le conserver, l’utiliser au mieux et transmettre à nos enfants notre connaissance sur cette activité essentielle que nous partageons avec la plupart des espèces vivantes.
l’insomnie, qui touche pourtant 10 % de la population de façon chronique, est bien mal traitée au Québec à l’heure actuelle. Moins de la moitié des insomniaques consultent et ceux qui le font se tournent généralement vers leurs médecins de famille, qui sont trop souvent mal outillés pour les aider.
Entrevue avec Charles Morin, spécialiste du sommeil…. Il affirme qu’une pénurie de sommeil frappe les sociétés moderne et il n’a pas peur de dire qu’on peu parler d’une épidémie…
Comment rentabiliser la nuit de sommeil afin de dénicher des idées nouvelles, de trouver des solutions, de relever un défi? C’est tout simple, il s’agit de le demander. C’est ce qu’on appelle un postulat.
La science du sommeil nous a permis de découvrir que durant une nuit moyenne de huit heures de sommeil, nous avons tous un minimum de quatre à six périodes de rêves.
Des facteurs émotifs, telles que des inquiétudes à propos de la santé du bébé ou à l’idée d’accoucher peuvent à l’occasion occuper votre esprit durant la journée. Le soir, lorsque vient enfin le moment de se laisser aller dans les bras de Morphée, des cauchemars se chargent parfois de vous rappeler vos angoisses à propos de l’accouchement ou encore du fait de devenir parent.
Ronfler constitue à la fois un problème médical et social. Qu’est-ce qui le provoque? Peut-on réagir? Y a-t-il des solutions? Un ronflement moyen atteint facilement un niveau sonore de 45 dB à 60 dB (le bruit d’une voix), tandis qu’un ronflement majeur peut dépasser les 95 dB, ce qui correspond au bruit du passage d’un camion!
Beaucoup des gens sont touchés par une forme ou l’autre d’insomnie. Bien qu’elle ne soit pas définie comme une maladie, les formes classiques d’insomnie se caractérisent par le fait d’être au lit sans pouvoir s’endormir (délai d’endormissement anormalement long), d’autres se réveillent pendant la nuit et ne retrouvent plus le sommeil, certains encore se réveillent trop tôt le matin.
Les taux de divorce sont plus élevés chez les gens qui ont des difficultés avec leur sommeil. Un manque de sommeil peut perturber le système immunitaire et donc réduire la capacité de combattre la maladie
Une des contrariétés que la femme enceinte rencontre jusqu’à l’accouchement, a trait à son sommeil. Que ce soit à cause de facteurs physiologiques, tels que les changements hormonaux dus à la grossesse, ou encore de facteurs physiques, tels que les coups du bébé ou le besoin de se lever plusieurs fois la nuit pour aller à la toilette, tout ceci empêche véritablement la future maman de bien dormir.
