En 2021, au Québec et en Amérique du nord le changement d’heure printanier aura lieu dans la nuit du 13 au 14 mars (le 28 mars en France et sur le continent européen). Dans la nuit de samedi à dimanche, montres et horloges seront avancées d’une heure; à 2 heures du matin, il sera donc 3 heures.
Blogue
Blogue
Cinq bonnes raisons de consulter une coach en éducation au sommeil
Dormir est un processus si naturel et tellement facile (surtout quand on devient un parent : on pourrait dormir n’importe où!) qu’on ne pense pas qu’il puisse faire l’objet d’une demande de soutien et d’accompagnement. Voici 5 raisons pour lesquelles il serait souhaitable de consulter une coach en éducation au sommeil.
Astuces pour contourner les pleurs au moment du dodo
Bébé ou votre enfant n’a pas encore développé d’autonomie au sommeil ou est en période de régression ? Sachez que vous n’êtes pas seuls. Voici une centaine de témoignages de parents aux prises avec les mêmes problèmes que vous… et leurs astuces !
Quatre temps sans écrans
Pas d’écrans le matin, Pas d’écrans durant les repas, Pas d’écrans avant d’aller dormir, Pas d’écrans dans la chambre de l’enfant
Siestes manquées… nuits gâchées
Réduire ou supprimer une sieste, encore nécessaire au bébé ou à l’enfant, désorganise ses nuits… et les vôtres.
Tableau des périodes d’éveil chez les enfants
Une des répercussions des périodes d’éveil trop longues : une fatigue s’accumule, parfois subtilement, au quotidien… et il arrive un moment ou une dette de sommeil apparaît. Elle se reconnaît par des pleurs au coucher, des éveils nocturnes avec ou sans intervention, un éveil trop matinal et/ou des pleurs au lever. Si tel est le cas, les périodes d’éveil de votre enfant sont peut-être trop longues pour lui ou trop stimulantes pour lui.
La routine du dodo : tout ce qu’il faut savoir !
Les routines sont nombreuses dans le quotidien de votre enfant, elles servent en général à le préparer et à l’aviser de la prochaine activité. Par exemple la routine du coucher marque la transition de l’éveil au sommeil et devient pour votre enfant une source de sécurité et de réconfort.
Le sommeil du bébé, une histoire de désinformation ?
Vous vous sentez coupable lorsqu’il s’agit du sommeil de votre bébé ou de votre enfant ? Vous tombez dans l’impuissance, l’anxiété, la détresse s’il pleure plus de 3 minutes, même s’il est dans vos bras et refuse de dormir ? Vous aimeriez pratiquer le cododo, mais vous n’arrivez pas à bien dormir auprès de votre bébé, comme votre belle-sœur, votre amie ou la voisine, et vous vous sentez jugés ?
Il balance la tête pour s’endormir ! Est-ce normal ?
Même si physiologiquement, le sommeil s’installe de la même façon chez l’être humain et que nous dormons tous (en grande majorité) à l’horizontale sur un matelas confortable, nous avons tous notre façon particulière de s’y laisser aller. S’endormir : un rythme en soi...
Je culpabilise à propos du sommeil de mon bébé
De nombreux parents sont dépassés face au sommeil de leur enfant, d’autant plus si un autre membre de la fratrie a bien dormi dès les premières semaines de vie, a fait spontanément des nuits de 6h qui se sont graduellement allongés tout seul, pour devenir des 11-12h par nuit et ce, bien avant son 6e mois.
Les 7 clés fondamentales du sommeil
Dormir a beau être un besoin naturel, essentiel et vital, il n’en demeure pas moins qu’il respecte certaines règles de base qui nous permet de jauger si notre bébé dort suffisamment et si nous répondons à ce besoin aussi bien qu’à tous ses autres besoins. Voici 7 clés fondamentales du sommeil :
Les enfants qui dorment vraiment peu
Les besoins en sommeil diffèrent d’un enfant à l’autre. Il existe de petits et grands dormeurs. La plupart d’entre eux (entre 6 mois et 7 ans) ont besoin en moyenne de onze heures de sommeil par nuit et chez les moins de 4-5 ans, quelques heures par jour en plus. Certains se contenteront de dix heures par nuit et même se réveilleront en forme après neuf heures de sommeil nocturne. Et dormiront peu aussi le jour (chez les moins de 4-5 ans).
Concernant le sommeil des enfants, savez-vous que…
Bien que nous passions le tiers de notre vie à dormir, on ne connaît pas grand-chose à propos du sommeil… et parfois encore moins à propos du sommeil de nos enfants. Voici donc quelques énoncés.
Longues soirées… journées gâchées
Se coucher tard déséquilibre la vie de l’enfant.
Gestion du sommeil durant le temps des Fêtes
Bonjour, j’appréhende déjà le temps des Fêtes. Nous irons passer quelques jours dans la famille de mon mari pour célébrer Noël, et ma belle-mère me reprochera une fois de plus de vouloir coucher notre fille avant la fin de la veillée!
Que se passe-t-il avec les siestes de nos enfants ?
Voici une réflexion très intéressante d’une conseillère pédagogique en milieu de garde… ainsi que ma réponse, concernant les difficultés du parent à coucher son enfant le soir, lorsqu’il a fait une belle sieste à la garderie, en après-midi, soit entre midi 30 et 15h.
Été et sommeil, font-ils bon ménage ?
Les belles journées chaudes arrivent enfin à nos portes! Les activités en famille, les vacances, le camping, les après-midi piscine nous font déjà rêver! Quelle place faut-il réserver au sommeil? Les bébés et les enfants ont-ils autant besoin de sommeil l’été que durant la période hivernale? Quels sont les impacts de l’été sur notre sommeil?
Dormir ailleurs ? Bébé refuse catégoriquement !
Une bonne majorité d’enfants acceptent de dormir dans différents environnements sans dire un mot. Cependant, certains bébés, dès qu’ils ne sont pas dans leur environnement de sommeil habituel, ils tardent à se laisser aller dans les bras de Morphée et parfois n’y arrivent même pas, laissant leurs parents… perplexes.
Le sommeil appelle le sommeil
Une croyance populaire qui circule dans plusieurs familles est de considérer comme vrai que moins un bébé dort, plus il va dormir. C’est-à-dire qu’on est souvent portés à retarder le moment de le mettre au lit, malgré des signes évident de fatigue afin de s’assurer...
Les cinq types de sommeil
Avec tout près d’une vingtaine d’années de soutien auprès des familles désireuses d’améliorer le sommeil de leur bébé et de leur enfant, je peux nommer « cinq types de sommeil » : le sommeil naturel, le sommeil emprisonné, le sommeil essoufflé, le sommeil rêvé et le...
Plus de sommeil, moins de maux
Tannés d’avoir des enfants avec la « guidine » au nez durant une partie de l’hiver? Il y a moyen de vivre cette période de l’année différemment!
Une routine de dodo pour mon nourrisson, essentielle ou pas ?
Vous voici de retour avec votre nouveau bébé! Quelle joie de pouvoir le serrer dans vos bras et apprendre à mieux le connaître. Dès leur naissance, certains bébés vont s’adapter à leur nouveau milieu de vie tandis que d’autres vont laisser savoir à leurs parents que c’est inconfortable tout cet espace entre vous et lui.
Au lit !
Malgré toute votre bonne volonté, c’est la même chose soir après soir. Il est 21 h et les enfants ne sont pas encore au lit. Au fond, est-ce si grave ?
La grève du dodo ?
La période estivale, les longues journées chaudes et ensoleillées, les vacances, les activités tardives en soirée, etc. Tous ces bons moments concourent à transformer, parfois radicalement, les bonnes habitudes de sommeil et surtout l’horaire en un rythme plus casuel…...
Comment ne pas céder lors de l’apprentissage au sommeil
Bien apprendre à s’endormir, pour un bébé, est déterminant pour ses nuits futures. Certains le font avec une facilité quasi déconcertante, tandis que d’autres demanderont tout un investissement de temps de la part des parents. Si vous devez en arriver là, c’est-à-dire de mettre en place un dodo serein, apprenez comment ne pas céder lors de l’apprentissage au sommeil. Car il faut se le dire, plus on cède, plus le bébé devient tenace et réfractaire à cette autonomie.
Il se réveille à 5h ? Ça commence mal la journée !
Avec la belle saison qui est à nos portes, le soleil nous fait l’honneur de se lever de plus en plus tôt avec pour conséquence une infiltration de cette belle lumière dans les chambres à coucher qui peuvent stimuler particulièrement les bébés et les enfants à se lever aux aurores.
Siestez… à l’extérieur !
Faire la sieste à l’extérieur peut s’avérer une expérience enrichissante pour l’enfant et lui permettre de s’adapter à différents environnements.
Les nuits entrecoupées
Pourquoi certains bébés se réveillent pour quelques heures au milieu de la nuit et comment y remédier.
6 signes qui indiquent que votre enfant dort suffisamment
Dormir suffisamment ? Si au moins il y avait une mesure précise en fonction de l’âge, ce serait si facile. Mais cela n’existe pas. Voici donc 6 points repères qui sont présents chez les enfants qui dorment suffisamment.
La sieste chez les enfants est essentielle
Si votre enfant de 2½ ans dort seulement huit heures par nuit, ne veut plus faire de sieste et se comporte bien durant la journée, il est tentant de conclure qu’il n’a pas besoin de plus de sommeil. Détrompez-vous, huit heures de sommeil sont rarement suffisantes pour un enfant de cet âge.
Entraîner bébé à dormir : aller au-delà de la désinformation médicale
La désinformation médicale que j’ai absorbée en ligne m’a empêché de «pratiquer ce que je prêchais» et a retardé ma décision d’entraîner mon bébé à dormir.
Au lit avant la nuit… l’été aussi !
Mes enfants se couchent à 19 h 30 tous les soirs. Ils n’en sont que plus heureux et je crois même que cela améliore leur santé et leur développement intellectuel.
Sommeil et vacances
Ces deux mots mis bout à bout procurent un baume au cœur de presque tous les adultes… sauf s’ils sont de nouveaux parents. Voici les inquiétudes que partageait une maman tout récemment :
Il ne veut pas dormir : manipulation, association ou tempérament ?
Régulièrement, j’entends un parent raconté que son bébé ou son enfant ne veut pas dormir, malgré la fatigue qu’il manifeste. En effet, certains bébés et enfants, quel que soit leur âge, refusent catégoriquement, même avec des signes de fatigue évident, de s’endormir...
Une dette de sommeil chez mon bébé, est-ce possible ?
Les bébés et les enfants sont aussi susceptibles de cumuler une dette de sommeil. Par exemple, lorsque le bébé a accumulé au fil des jours et, parfois, des semaines, de la fatigue dû à de trop longues périodes d’éveil (par exemple réduire ou supprimer une sieste encore nécessaire ou encore débuté la journée avant 6h le matin ou bien le coucher trop tard le soir), ou
Prendre soin du sommeil de bébé… oui, mais à quelle fréquence ?
À titre de point repère, voici un gabarit pour les durées d’éveil du nourrisson, du bébé et de l’enfant à des périodes charnières de leur développement:
Le sommeil de mon enfant…
Pas aussi simple qu’on l’aurait cru. Même si pour les adultes, dormir est un délice, un appel puissant, un besoin incontournable, ce n’est pas la réalité de certains bébés et enfants.
Comment lui permettre d’enchaîner ses cycles de sommeil… le jour ?
Dormir est processus d’enchaînement de cycles de sommeil. Un cycle dure environ de 30 à 45 minutes chez les bébés et les enfants. On dit d’ailleurs qu’un bébé fait ses nuits, dès qu’il arrive à enchaîner plusieurs cycles de sommeil et finalement dormir 5-6h d’affilée.
Régression du dodo à 4 mois
Les parents se questionnent de plus en plus en ce qui concernant cette fameuse régression dans les compétences de sommeil de leur coco autour de l’âge de 4 mois. Voici un message reçu d’un parent qui résume bien cette régression :
Sommeil et enfant : données scientifiques
Notre corps est doté de systèmes internes qui fonctionnent comme des horloges et déterminent l’heure de la journée à laquelle nous nous endormons, ainsi que la durée et la qualité de notre sommeil.
La sieste: vraiment nécessaire ?
Permettre à un bébé et un enfant de dormir le jour relève parfois d’une logistique difficile à respecter au quotidien. Par ailleurs, même les parents et les milieux de garde qui, à tous les jours respectent l’horaire, vivent certaines difficultés. C’est à se demander si le sommeil diurne est vraiment nécessaire?
De combien d’heures de sommeil a-t-il besoin ?
Le sommeil est le besoin le plus "mal-aimé" de tous nos besoins. Les adultes n'hésitent pas à réduire leurs heures de sommeil au profit du travail ou du plaisir et les enfants s'en voient priver souvent par la croyance que mois ils dorment, mieux ils vont dormir......
Stratégie du 5-10-15 minutes… une voie vers un meilleur sommeil ?
Des parents démunis face au sommeil difficile de leur enfants se questionnent quant à la stratégie des 5-10-15 minutes, soit de l’extinction graduelle, le nom scientifique du 5-10-15. Stratégie qui consiste à retourner voir son enfant qui exprime des pleurs, lors d’une période de sommeil, à intervalle de plus en plus en long, soit aux 5 – 10 – 15 minutes.
Angoissée à l’idée de lui apprendre à s’endormir seul ?
Il arrive que ce soit dès les premières semaines de vie que la difficulté de dormir s’installe. Des parents ont expérimenté des nuits où bébé n’arrive à ne dormir que 30-45 minutes à la fois et parfois à peine 2 h d’affilée, même rendu à l’âge de 4 mois.
Trois situations qui peuvent perturber le sommeil chez l’enfant
Bébé fait ses nuits. Vous êtes fière de lui et de vous, car dans certains cas, cela demande un investissement de temps qui s’échelonne sur quelques nuits et quelques jours. Tandis que dans certaines familles, cela se fait tout seul parfois. Certains bébés apprécient tellement dormir qu’ils glissent dans l’autonomie au sommeil, sans exprimer aucun mécontentement qu’on les dépose maintenant réveillé dans leur lit… on dit alors que les parents sont chanceux.
Les 9 inquiétudes des parents…
Les parents qui ont la chance d’avoir un bébé qui accepte d’emblée de dormir un peu partout et de longues périodes ont du mal à saisir qu’un apprentissage au sommeil soit nécessaire. Pourtant il suffit d’être le parent d’un bébé au fort tempérament et curieux par surcroit pour saisir qu’il n’acceptera pas facilement que certaines périodes de la journée (et de la nuit!) soient calmes et sans stimuli quelconque, ce que représente dormir.
La tétine, oui ou non ?
La tétine (aussi appelée suce ou sucette) est souvent donnée aux nourrissons lorsqu’ils pleurent. Il est incontestable que téter les apaise.
Les 3 étapes du rituel du lever
Le rituel du coucher est bien connu dans la majorité des familles et utilisé de façon à permettre à l’enfant d’aller dormir sur une note joyeuse et calme tout en étant rassasié de l’amour de ses parents. Quant au rituel du lever, la majorité des parents le connaissent et l’adapte en fonction de leur valeur et aussi du temps disponible au lever le matin ou après la sieste.
Entrée en garderie et bébé ne s’endort qu’au sein… que faire ?
S’endormir au sein ou au biberon dès la naissance est naturel chez le nourrisson puisqu’il se retrouve dans des conditions de sommeil qu’il connaît, soit celles qui prévalaient dans le ventre de maman : dormir à l’étroit (dans les bras), dans le mouvement (bercement,...
Le sommeil du nourrisson
L’édition revue et augmentée de cet ouvrage aborde les besoins en sommeil du nourrisson et démystifie certains mythes portant sur la tétine, le doudou, le reflux gastro-oesophagien, la régressions des 4 mois, l’angoisse de séparation et le lien d’attachement.