Mai 2015 : La lumière bleue favorise-t-elle un bon sommeil?

 

Bulletin Info-Sommeil
www.brigittelangevin.com
 
Mai 2015 - no 78
SOMMEIL DES ENFANTS

La lumière bleue favorise-t-elle un bon sommeil ?

 

Question : 

Bonjour! Je vous suis depuis que ma fille, qui avait 3 mois à l’époque, ne voulait pas dormir et je vous remercie de l’aide que vous avez su nous apporter par votre livre Le sommeil du nourrisson. 

Elle a maintenant 2 ans et, et suite à l’arrivée d’une petite sœur, notre grande a recommencé à avoir de la difficulté à s’endormir le soir et se à se réveiller très tôt le matin. Je suis donc passée à l’étape suivante : Comment aider mon enfant à mieux dormir? 

En appliquant une fois de plus vos conseils et les principes de base qui restent les mêmes, nous avons une fois de plus réussi à instaurer de bonnes habitudes de sommeil. J’ai aussi acheté l’horloge Gro Clock qui a été efficace dès le premier matin. J’étais d’abord inquiète de savoir si la lumière nuirait à son sommeil mais, en lisant votre livre, j’ai vu que vous recommandiez une lumière bleue si on laissait une veilleuse à notre enfant, et la lumière de la Gro Clock est justement bleue la nuit. 

Je voudrais par contre savoir un point : j’ai lu des articles récemment dans lesquels on mentionne que la lumière bleue est plutôt celle qui nuit au sommeil. Qu’en est-il vraiment? Voici un article parmi d’autres : http://www.lapresse.ca/la-tribune/sherbrooke/201212/11/01-4603000-la-lumiere-bleue-menace-le-sommeil.php  

Merci à l’avance pour votre réponse! 

Réponse : 

Bonjour, Je comprends votre confusion. Dans l’article en question, il s’agit en fait de la fraction bleue de la lumière blanche. Cela n’a rien à voir avec la lumière (l’ampoule) de couleur bleue qu’on utilise à titre de veilleuse. Voici un autre article qui vous aidera à mieux comprendre les différentes longueurs d’onde de la lumière, dont le bleu fait partie. http://www.bio-optik.fr/sommeil.html

Par ailleurs, il y a eu un reportage à Télé-Québec :  la Chronobiologie : l'homme et ses rythmes, en redifussion le 1er mars dernier, dans lequel on démontrait comment la fraction bleue dans l'éclairage des écoles pouvait améliorer grandement le rendement des étudiants en matinée, surtout au secondaire, lorsque l'horloge biologique est décalée suite aux changement hormonaux.  L'éclairage de la classe était d'un blanc immaculé tellement puissant qu'on pouvait y voir un petit reflet bleuté... Encore une fois rien à voir avec la veilleuse de couleur bleu.

Cependant, j’ai aussi appris que des recherches plus récentes sont en cours concernant les différentes couleurs et leur impact sur le sommeil. Nous en saurons plus d’ici quelque temps. C’est à suivre!





 
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