Juin 2015 : Sommeil et vacances chez les enfants

 

Bulletin Info-Sommeil
www.brigittelangevin.com
 
Juin 2015 - no 79
SOMMEIL DES ENFANTS

Question : 

Bonjour madame Langevin,   

Auriez-vous des conseils à m’offrir afin de préparer mon fils de 7 mois et demi à dormir dans une chambre d’hôtel cet été? Dans un parc? Dans une suite à chambres à part? Dans une bassinette de l’hôtel? Il dort tellement bien ses nuits et ses siestes que j’aimerais faire mon possible pour qu’il dorme aussi bien en vacances qu’à la maison.  Merci beaucoup! 

Réponse :   

Bonjour,   

Ah! les vacances. Elles sont si précieuses et, en même temps, elles peuvent tellement modifier les bonnes habitudes de sommeil de bébé (parfois acquises de peine et de misère)! Les vacances, c’est justement fait pour décrocher de la routine quotidienne, et ce, pour toute la famille...   

Par chance, tous les bébés ne réagissent pas de la même façon. Certains vont accepter tous les changements à leur routine de dodo et d’environnement de sommeil puis revenir aux leurs, de retour à la maison, sans même rechigner. Cependant, ce n’est pas le cas de tous les bébés.   

En vacances, la règle de base : se rappeler qu’on fait de son mieux et que bébé a le droit d’avoir des vacances lui aussi. C’est-à-dire qu’il peut dormir ailleurs que dans un environnement de sommeil adéquat, soit un lit sécuritaire dans une pièce à la pénombre. On voit donc à la plage ou à la piscine des bébés dormir dans la poussette à l’ombre ou, encore, confortablement lovés sur papa ou maman (qui sommeillent aux aussi!) sous unpalapa, grand parasol fixe qui a des feuilles de palmiers en guise de toile. Et il n’y a aucun problème puisque le but, c’est qu’ils dorment (et que papa et maman se reposent, il va de soi!) afin de mieux vivre les périodes d’éveil subséquentes.   

Là où ça se corse généralement davantage, c’est la nuit. Il convient alors de s’assurer que le bébé soit couché à une heure raisonnable, car le matin, il y a de fortes chances qu’il s’éveille à son heure habituelle. Donc s’il est couché trop tard la veille, il risque de se réveiller en pleurant, ayant accumulé une dette de sommeil. Cela risque d’affecter la qualité de ses périodes d’éveil durant la journée. On comprend alors à quel point les siestes deviennent essentielles afin d’éviter que le bébé s’épuise.   

L’idéal aussi est d’apporter tous les éléments de son lit (toutou, doudou, drap) afin qu’il reconnaisse la texture et l’odeur de ses draps. Il aura ainsi l’impression d’être chez lui. Si bébé n’a pas de chambre à lui, il convient aussi de faire en sorte d’éviter qu’il puisse voir ses parents dormir à proximité. Parfois, mettre un meuble entre le parc et le lit des parents suffit à couper les stimulus visuels. Un bébé qui réalise tout d’un coup que ses parents sont là durant son sommeil peut en arriver à forcer des éveils fréquents et pleurer pour obtenir le plaisir de partager encore plus de temps avec eux (même si c’est la nuit et qu’il ne le faisait pas à la maison ou ailleurs en visite).   

Parfois, les parents n’ont d’autres choix que d’endormir leur bébé afin de le voir mieux dormir autant en soirée qu’en cours de nuit et surtout, pour éviter une escalade de pleurs (souvent due à la fatigue qui s’accumule au fil des jours de vacances) qui risque de déranger les voisins, comme à l’hôtel ou dans un chalet partagé avec des amis ou la famille.   

Alors on en profite, on le cajole pour qu’il s’endorme et l’on fait de son mieux pour éviter les éveils nocturnes, même si l’on sait pertinemment que c’est une régression dans les habiletés naturelles de sommeil de son bébé.   

Au retour à la maison, il s’agit de remettre en place les bonnes habitudes de sommeil qui prévalaient avant le départ en vacances (qui demandera un investissement des parents et un effort de la part de l’enfant, il va de soi) et au bout de quelques jours, toute la famille dort à nouveau très bien, chacun dans son environnement de sommeil.   

Vive les vacances! Elles sont essentielles au moins une fois par année, malgré tout ce qui vient avec lorsqu’on a de jeunes enfants. Les souvenirs de plaisir, de tendresse et de bonheur que vous ramènerez vous donneront le gout de partir à nouveau l’an prochain… ou peut-être même avant!   

Bonnes vacances! 


 
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