Stratégie du 5-10-15 minutes... une voie vers un meilleur sommeil ?

Des parents démunis face au sommeil difficile de leur enfants se questionnent quant à la stratégie des 5-10-15 minutes, soit de l'extinction graduelle, le nom scientifique du 5-10-15. Stratégie qui consiste à retourner voir son enfant qui exprime des pleurs, lors d'une période de sommeil, à intervalle de plus en plus en long, soit aux 5 - 10 - 15 minutes.

Testez le sommeil de votre enfant 2-6 ans

Échelle de dépistage des troubles du sommeil pédiatrique (2-6 ans); Godbout, Martello, 2009.
Ce questionnaire permet de dépister des troubles du sommeil chez l'enfant.

Angoissée à l’idée de lui apprendre à s’endormir seul?

Il arrive que ce soit dès les premières semaines de vie que la difficulté de dormir s’installe. Des parents ont expérimenté des nuits où bébé n’arrive à ne dormir que 30-45 minutes à la fois et parfois à peine 2 h d’affilée, même rendu à l’âge de 4 mois.  Ce sont généralement des bébés qui apprécient grandement la connexion avec maman et détestent l’état du sommeil qui exige une déconnexion de l’être aimé et de l’environnement et ce, même s’il dort dans les bras de son parent. 

Trois situations qui peuvent perturber le sommeil chez l'enfant

Bébé fait ses nuits.  Vous êtes fière de lui et de vous, car dans certains cas, cela demande un investissement de temps qui s’échelonne sur quelques nuits et quelques jours.  Tandis que dans certaines familles, cela se fait tout seul parfois.  Certains bébés apprécient tellement dormir qu’ils glissent dans l’autonomie au sommeil, sans exprimer aucun mécontentement qu’on les dépose maintenant réveillé dans leur lit… on dit alors que les parents sont chanceux. 

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