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Les 10 commandements du sommeil (et de la sieste)

par | Bébé, Enfant

Pour permettre aux enfants d’intégrer de bonnes habitudes de sommeil autant le jour que la nuit, voici 20 points indicateurs

LES 10 COMMANDEMENTS POUR LA SIESTE (UTILE AUSSI EN MILIEU DE GARDE) :

  1. La nécessité des siestes, je considérerai
  2. De la caresse pur l’endormir, je m’abstiendrai
  3. De la cajoler durant le rituel, je me ferai un point d’honneur
  4. La télévision avant le dodo, j’éviterai
  5. Les pleurs de protestation, j’accepterai
  6. Le vacarme de l’enfant  combatif, je déjouerai
  7. L’intégration, je surmonterai
  8. La musique et la clarté pendant le dodo, j’éliminerai
  9. Un horaire régulier de coucher et de lever, je respecterai
  10. Dans la constance, la persévérance et la cohérence, je m’investirai

LES 10 COMMANDEMENTS POUR LE SOMMEIL DE NUIT :

  1. Notre lit conjugal, je ne le laisserai investir
  2. Un manque de sommeil, je lui éviterai d’accumuler
  3. Du temps de qualité avant le dodo, je lui accorderai
  4. Une routine de dodo, je mettrai en place
  5. De l’endormir dans mes bras, je me retiendrai
  6. Les phases de régression, j’affronterai
  7. De dormir jusqu’à 6 h au moins le matin, je lui permettrai
  8. Le coucher pour la nuit entre 19h et 19h30, je m’efforcerai
  9. De lui permettre de se relever en soirée, je m’abstiendrai
  10. Pour des problèmes de sommeil qui perdurent, de l’aide de demanderai

Lectures suggérées :
Comment aider mon enfant à mieux dormir
La sieste chez l’enfant
Le sommeil du nourrisson
Sommeil : la boite à outils!

Besoin d’information pour mieux saisir tous les enjeux de son sommeil?  Voici des sessions d’information sur le sommeil des enfants à visionner chez vous dans le confort de votre foyer.  Ils ont été conçu par groupe d’âge afin de repérer celui qui vous convient le mieux.

© Brigitte Langevin
www.brigittelangevin.com

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